介绍：
在力量训练中，1RM（一次性最大重量）和12RM（12次重复的最大重量）是衡量力量和耐力的常用指标。对于健身爱好者和专业运动员来说，了解如何在这两个指标之间进行换算至关重要。以下是一些常见的问题和详细的解答，帮助您更好地理解和应用1RM与12RM的换算。
问题一：什么是1RM和12RM？
1RM指的是一个人在一次尝试中能够举起的最大重量，而12RM则是指一个人在12次重复中能够举起的最大重量。这两个指标分别反映了力量和耐力的不同方面。
问题二：如何将1RM转换为12RM？
要将1RM转换为12RM，可以使用以下公式：
[ 12RM = frac{1RM
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